Menu
Menu
La bella stagione chiama abiti con la schiena nuda, top allacciati al collo, e ovviamente… il dilemma eterno: “La mia schiena è pronta per uscire allo scoperto?
”Diciamolo subito: non si tratta solo di estetica. Una schiena tonica non solo ti farà sentire sicura di sfoggiare quel vestito che ti guarda già dall’armadio, ma ti regalerà anche una postura da regina e zero dolori da “ufficio-addicted”. E no, non serve diventare una bodybuilder per ottenere risultati visibili.
Quando si parla di “tonificare”, il pensiero va subito su gambe e addome. E la schiena? Dimenticata come quel vestito nero di dieci anni fa che ora tornerebbe utile. Eppure, è proprio lei a fare la differenza tra una postura insicura e una presenza che si nota appena entri in una stanza.
Una schiena allenata non solo scolpisce la silhouette e dona quel bellissimo effetto a “V” che slancia tutta la figura, ma ti regala anche una postura da protagonista. Spalle aperte, schiena dritta, zero dolori cervicali o lombari dopo ore alla scrivania (o al telefono a scrollare social, siamo oneste).In più, una schiena forte è il segreto per indossare senza timori top con lacci incrociati, abiti scollati o persino il costume più audace della stagione. Insomma, il workout schiena non è solo una questione estetica. È un manifesto di sicurezza. E chi non vuole sentirsi così?
Se pensi di cavartela con qualche esercizio a corpo libero, ti devo dare una notizia: sono ottimi per iniziare, ma non bastano per sempre. Perciò: elastici e piccoli pesi saranno i tuoi migliori alleati. Nulla di cui spaventarsi, solo gli strumenti giusti per far lavorare i muscoli senza rischi.
Non serve trasformarsi in un’atleta per avere una schiena tonica e sexy. Bastano pochi esercizi mirati, eseguiti con costanza e, se possibile, con una progressione di carico (pesi o elastici) per ottenere risultati visibili. Naturalmente ci vuole anche del tempo: non bastano una manciata di mesi. Ma è pur sempre un inizio!
E ricorda: una schiena forte non solo fa scena con gli abiti scollati, ma sostiene la postura, riduce i dolori e ti farà sentire… letteralmente più sollevata!
Trazioni orizzontali (o rematore): perfette per coinvolgere tutta la schiena. Puoi eseguirle con un bilanciere, manubri o anche con un elastico se sei alle prime armi.
Pullover con manubrio: ottimo per il grande dorsale. Ti sdrai su una panca o sul pavimento, sollevi un manubrio sopra il petto e lo porti lentamente dietro la testa mantenendo il controllo.
Reverse Fly con manubri o elastico: un esercizio semplice ma efficace. Con busto leggermente inclinato in avanti, apri le braccia lateralmente come se volessi spiccare il volo. Attiva la parte alta della schiena e migliora la postura.
Alzate laterali a Y e face pull con elastico: due esercizi che ti regaleranno – ok, forse “regalare” non è proprio la parola giusta – spalle scolpite e una postura che grida sicurezza.
Quindi sì, se questa estate vuoi sfoggiare con disinvoltura abiti che lasciano la schiena scoperta, o anche solo sentirti più forte e fiera mentre cammini per la città, è il momento di dedicare un po’ di amore a quella parte del corpo che ti sostiene ogni giorno (ma che troppo spesso trascuriamo).
Non serve strafare. Bastano piccoli step, costanza e, perché no, un pizzico di stile anche nella scelta degli elastici o dei manubri. (Chi ha detto che l’allenamento non può essere anche un po’ fashion?)Perché una schiena tonica non è solo una questione di muscoli. È una questione di attitudine.
E tu, sei pronta a voltare le spalle alle scuse?
-A cura di Noemi Sartori
