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Quante volte hai pensato: “Vorrei solo avere un ventre piatto”? Giusto con un po’ di definizione, senza pretese da bodybuilder: sappi che non sei sola! Il ventre piatto è uno dei più grandi miti estetici del nostro tempo, alimentato da filtri, pubblicità, video workout da 30 giorni e influencer che dicono di “mangiare tutto”.
Il problema non è desiderarlo. Il problema è credere che sia il segno massimo di salute, controllo, felicità. Ma forse è il momento di cambiare prospettiva, perché…
Se pensi che la pancia piatta sia la prova definitiva che stai “facendo bene”, forse ti stai raccontando una mezza verità. Gli addominali scolpiti, quelli da copertina per intenderci, richiedono una percentuale di grasso corporeo molto bassa. Non impossibile, ma difficile da raggiungere e soprattutto da mantenere, specie per le donne. E specie se, nel frattempo, si vuole conservare la propria salute. La realtà è che puoi avere un core forte, resistente, da atleta… e una pancia che si muove quando ridi. E va benissimo così.
Durante la giornata, la pancia cambia. E cambia anche il giorno dopo. Dipende da cosa hai mangiato, da quanto hai dormito, dal ciclo, dallo stress.
Il ventre piatto non è uno stato naturale e costante: è una costruzione di luci, pose e momenti. Sì, anche per chi lo mostra online. Morale della favola? Non è la pancia che ti tradisce, è l’algoritmo che ti illude.
Sì, è una verità brutale ed è anche uno dei falsi miti più diffusi e più difficili da estirpare, ma… fare crunch non significa perdere grasso addominale.
Gli esercizi addominali servono per rafforzare i muscoli del core, migliorare la postura, proteggere la schiena. Ma se sopra c’è del grasso, fisiologico peraltro, non “sparisce” solo perché lo stai allenando. E no, non lo “bruci”. Il cosiddetto “dimagrimento localizzato”, che sia solo sulla pancia, o sulle braccia, o altrove, è un’illusione, a volte venduta anche a caro prezzo. Il corpo non brucia grasso dove vuoi tu: decide da sé, in base a fattori genetici, ormonali, metabolici. E lo fa a modo suo, nei tempi suoi.
A volte, si tende a dare la “colpa” alla genetica un po’ a sproposito, tuttavia in questo caso specifico non va ignorata. Ci sono persone con gli addominali in vista anche con un’alimentazione rilassata. E altre che non li vedranno mai nemmeno dopo mesi di allenamento e attenzione.
In più, non tutti hanno la “struttura da six-pack”: la disposizione dei muscoli retti dell’addome varia da persona a persona.
Insomma: non è una questione di impegno. È che non siamo fatti tutti con lo stampino. Per fortuna!
Negli anni ’90 il diktat era la pancia piatta, rigorosamente con jeans a vita bassa. Poi sono arrivati i selfie in palestra, le challenge addominali, i reel motivazionali. Cambiano i tempi, ma resta il messaggio: con meno pancia, vali di più. La verità è che questi standard non sono neutrali. Vengono da industrie che lucrano sull’inadeguatezza e prosperano sul confronto.
Per molte persone, la pancia piatta è diventata simbolo di disciplina, controllo, persino successo. Un modo per “valere di più”.
E se la perdi? Ti senti in colpa.
E se non ce l’hai mai avuta? Ti senti indietro. Questo crea un rapporto tossico con il proprio corpo. E alimenta un’idea distorta: che basti solo “volerlo abbastanza” per ottenerlo. Ma le cose non funzionano così. Non sempre. Non per tutti.
Una pancia in salute è una pancia che funziona. Che digerisce, che respira, che si espande e si rilassa.
Che non deve rientrare nei jeans XS per meritarsi un vestito nuovo o un giorno al mare.
Vuoi rafforzare il core? Fallo per te, non per una foto.
Vuoi lavorare su di te? Ottimo, ma che sia per star bene, non per “rientrare nello standard”.
Ti è mai capitato di inseguire un’idea di pancia che non era la tua? Raccontacelo in community e ricordiamoci che il vero addome forte è quello che non si vergogna di esistere.
-A cura di Noemi Sartori
