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On ne peut certainement pas compter uniquement sur une bonne nutrition pour contrer certains problèmes spécifiques, dont certaines des douleurs les plus récurrentes telles que les maux de dents, les menstruations, les maux de tête et autres états inflammatoires. Cependant il est vrai que certains d’entre eux, considérés comme des analgésiques naturels, peuvent soutenir l’action des médicaments. Le saviez-vous ? Au moins 10 aliments semblent avoir un effet sédatif, prouvé pour certains d’entre eux, y compris par des études scientifiques. Nous vous les présentons :
Gingembre. De nombreuses études ont été menées sur cette racine, dont une par l’Université de Copenhague, qui a comparé ses effets à ceux de la cortisone. Les conclusions sont que les deux substances (cortisone et extrait de gingembre) ont la même capacité à réduire la production de cytokines, les molécules qui déclenchent l’inflammation dans le corps, mais avec un point en faveur du gingembre qui n’a pas d’effets secondaires.
Clous de girofle. Mal aux dents? Essayez de mâcher cette épice et gardez-la là où vous ressentez le plus de douleur : l’effet analgésique devrait durer environ deux heures.Chéri.
La pharyngite, les maux de gorge légers et les aphtes devraient bénéficier du miel. Le mérite revient à ses enzymes qui aident à éliminer les virus et à réparer les tissus endommagés.
Curcuma. Plus puissant pour soulager la douleur que l’ibuprofène et l’aspirine : c’est du moins ce que prétendent certaines études scientifiques, reconnaissant cette épice indienne aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Ail. En plus d’être un analgésique naturel, cet arôme est également un antibiotique naturel puissant à action rapide. L’effet est encore meilleur s’il est consommé cru : dommage qu’il soit associé à divers effets secondaires qui concernent principalement l’haleine et l’estomac !
Café. Peu de gens le croiraient, au lieu de cela, le café serait puissant contre les migraines et, en général, les névralgies de toute entité.
Avoine. Il est bon d’en consommer lorsque vous avez des douleurs menstruelles ou souffrez d’endométriose. Ajouté au yaourt du petit-déjeuner par exemple ou dans les salades, il favorise un apport plus important en zinc avec une action anti-inflammatoire au niveau du bassin.
Vinaigre de cidre de pomme. Cela semblerait une contradiction puisqu’il s’agit de vinaigre, au contraire la teneur en substances alcalinisantes favorise une bonne digestion, neutralisant également les brûlures d’estomac et les reflux. Il peut donc être une alternative ‘efficace’ pour assaisonner les salades ou pour préparer des recettes aigres-douces. Une alternative? Dilué dans une tasse d’eau chaude, il a un effet immédiat.
Myrtilles. L’efficacité est connue en cas de problèmes de vision, mais ils sont aussi ‘bons’ contre les douleurs et les inflammations du système urinaire, comme la cystite ou l’inconfort à la miction. Ils agiraient comme des charognards de bactéries !
Jus de tomate. Boire un verre de jus de tomate par jour éloigne les crampes aux jambes et aussi le risque de contractions musculaires. C’est vrai, grâce à la forte teneur en potassium de ce délicieux fruit rouge. Mais attention si vous êtes allergique au nickel, dont les tomates sont une riche source. Parlez-en à votre médecin avant de le prendre.
Et la science s’accorde-t-elle à attribuer cet effet apaisant à la nourriture ? Il semble que oui, à en juger par le dernier congrès FederDolore SICD (Société italienne des cliniques de la douleur) qui reconnaît une relation étroite entre la nutrition et la douleur chronique. La douleur chronique – explique Livio Luongo, pharmacologue de l’Université de Campanie L. Vanvitelli – en particulier neuropathique, n’est rien de plus qu’un dysfonctionnement de l’activité métabolique des cellules du système nerveux central. Une mauvaise alimentation peut aggraver la douleur pathologique. Nous travaillons à personnaliser la thérapie des patients en fonction des habitudes alimentaires et du mode de vie qui peuvent potentiellement affecter l’efficacité des médicaments.
Auriez – vous jamais attribué ce pouvoir à une alimentation saine ? Vous soucierez-vous davantage de votre alimentation ?
– Francesca Morelli