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Flatlay di verdure, frutta carne e pesce con una scritta composta da cubi di legno che compongono le parole hair food

La santé des cheveux passe aussi par la table

Pas seulement au changement de saison. D’autres facteurs pourraient influencer la chute des cheveux : notamment le stress et les mauvaises habitudes alimentaires. Vous aussi, vous envisagez une remise en forme de vos cheveux avec une action fortifiante du bulbe jusqu’aux pointes, pour plus de brillance et de volume ?

Mettez quelque chose de bon dans votre assiette : par exemple, des aliments riches en protéines, acides aminés essentiels, vitamines, minéraux et collagène.

Voici les 9 aliments que les experts définissent comme des superaliments pour les cheveux en hiver et qui peuvent contribuer à préserver leur vitalité et leur santé.

Aliments Doc. Il y a un peu de tout dans l’alimentation bénéfique pour les cheveux : des aliments d’origine végétale qui sont les plus répandus, aux céréales et quelques « variantes » qui s’orientent vers les aliments d’origine animale. Dénominateur commun : quels que soient vos goûts, ils agissent en prenant soin et en prenant soin de vos belles mèches. Plus doux, plus fluide, récupérant des rigueurs de l’hiver.

  • Saumon: nous parlons de poisson frais, pas de tranches en sachet. Pourquoi le choisir ? Il est riche en protéines, en vitamine D et en acides gras essentiels, notamment oméga-3, qui favorisent une bonne croissance des cheveux, protègent et renforcent les membranes cellulaires, avec une action fortifiante également sur le cuir chevelu.
  • Lentilles: c’est une légumineuse de saison, alors profitons-en ! C’est un aliment protéiné, même s’il est d’origine végétale, donc ad hoc pour les cheveux qui peuvent également profiter d’autres composants tout aussi bénéfiques contenus dans les lentilles : zinc, magnésium, biotine, le tout en fortes concentrations.
  • Le riz: c’est l’une des céréales « préférées » des cheveux, encore meilleure si vous mettez dans votre assiette les variétés basmati, complètes et étuvées. Bref, les plus foncés : la raison ? Ils contiennent de bonnes quantités de vitamine B, qui stimule la croissance cellulaire, leur offrant un « outil » pour gagner en force et en taille.
  • Oeufs: la valeur ajoutée reste les protéines qui, dans cet aliment spécifique, ont une haute valeur biologique et une teneur élevée en biotine qui favorise la croissance des cheveux, les rendant plus forts et plus sains.
  • Carotte: à quoi ça vous fait penser ? Avec du carotène, bien sûr ! C’est un très « bon » nutriment pour la santé de la peau et des membranes tissulaires. Plus les quantités présentes dans l’organisme sont importantes, plus l’action préventive contre les risques de pellicules et de chute de cheveux est importante.
  • Épinards: sont entrés depuis toujours dans l’histoire pour leur teneur en fer, particulièrement important pour la santé des cheveux des femmes. Si cela est vrai, ils apportent également d’autres nutriments précieux comme les vitamines A et C, le zinc, le magnésium, ne l’oubliez pas.
  • Avoine: est une autre céréale contenant de la vitamine B et du zinc, mais aussi une bonne teneur en silicium. Il s’agit d’un composant important de la kératine, un nutriment fondamental non seulement pour les ongles, mais aussi pour la structure des cheveux.
  • Avocat: Vitamine E et acides gras : ces deux composants contribuent avant tout à maintenir les cheveux en bonne santé, en leur conférant plus de force et de robustesse. L’avocat, fruit exotique, ne peut manquer dans le régime pro-cheveux, d’autant plus que ses composants sont également efficaces pour stimuler la croissance cellulaire, notamment les cellules de l’unité folliculaire, ce qui profite à la repousse/nouvelle production de cheveux plus sains.
  • Noix: certains ingrédients importants reviennent également dans ce fruit séché : vitamine E, vitamine B, zinc, acides gras essentiels. Les noix ont donc généralement une action anti-inflammatoire et possèdent des propriétés protectrices cardiovasculaires. Raison de plus pour les inclure dans votre alimentation, en pensant à de nombreux autres bienfaits en plus de ceux purement capillaires.

Quoi d’autre? Ne nous limitons pas à cela. Il est possible d’enrichir le plat et les recettes avec des huîtres, des haricots, du poisson et de la viande, indispensables dans une alimentation équilibrée. Tout cela, cependant, les experts recommandent, dans le cadre d’un mode de vie sain : la pratique régulière d’exercice physique et la réduction du niveau de stress en faveur du bien-être général de tout l’organisme.

Saviez-vous que certains aliments protègent également la santé des cheveux ? Nous attendons de bons conseils pour protéger ou améliorer leur beauté.

– Par Francesca Morelli

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