Tieni a cuore la tua salute

Sai che in Italia le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte? Queste
malattie colpiscono milioni di persone ogni anno. Ecco perché è importante sapere di cosa
si tratta e, soprattutto, come puoi proteggerti.

Le malattie cardiovascolari più comuni

Sono tante le malattie che rientrano in questa categoria, le principali sono:

• Cardiopatia ischemica, detta anche ischemia: il cuore non riceve abbastanza sangue per via
  delle arterie bloccate. Questo può portare a un infarto.
  
• Ictus: succede quando il sangue non arriva al cervello, causando danni seri.
  
• Fibrillazione atriale: il battito del cuore diventa irregolare, aumentando il rischio di ictus.
  
• Malattia arteriosa periferica: riguarda il restringimento delle arterie, coinvolge spesso gambe o
  braccia, e può causare dolore e difficoltà a muoversi.

I principali nemici del cuore

In Italia, ogni anno ci sono circa 900.000 ricoveri ospedalieri per malattie cardiovascolari. Il
nostro sistema sanitario spende oltre 16 miliardi di euro l’anno per curarle. E purtroppo,
entro il 2030, le cose potrebbero peggiorare se non cambiamo qualcosa.
Ecco le principali cause per questa “epidemia”:

• Fumo: circa il 20% degli italiani fuma regolarmente. Gli uomini fumano in media 13
  sigarette al giorno, le donne 11.
  
• Poca attività fisica: un terzo degli uomini e quasi la metà delle donne non fa sport o
  comunque movimento almeno nel tempo libero. Quasi la metà delle donne non pratica
  attività fisica, con punte più alte al Sud.
  
• Alimentazione sbagliata: meno del 30% delle persone non mangia abbastanza verdure.
  In compenso, consuma troppa carne lavorata e zuccheri.
  
• Inquinamento: l’aria che respiriamo gioca un ruolo importante, anche se non ci pensiamo.

Molto dipende da te

Anche piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza. Ecco
qualche consiglio:
Mangia meglio: riduci la carne rossa, i cibi troppo salati o zuccherati e scegli frutta,
verdura e cereali integrali. Sono come una corazza per il tuo cuore.

Non devi stravolgere la tua dieta, ma magari inizia a fare piccole variazioni al tuo piano
alimentare: prova una settimana senza hamburger o aggiungi una porzione extra di
verdura a pranzo. Il menù salva cuore è semplice: più legumi, cereali integrali, frutta e
verdura, e meno carne e zuccheri.

Fai più movimento: non serve correre una maratona, ma camminare 30 minuti al giorno
può aiutarti tantissimo.
Smetti di fumare: è difficile, lo so, ma puoi farti aiutare dai Centri antifumo pubblici.
Controlla la pressione e il colesterolo: basta chiedere al tuo medico di base e avrai tutto
sotto controllo.

-A cura di Maura Prianti