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Ragazza stesa sul pavimento con le gambe appoggiate ad una parete

Pilates a muro. Il fitness a casa tua per arrivare in forma alla bella stagione.

Molti di noi hanno ancora il Panettone avanzato chiuso in dispensa (forse lo vogliamo tenere da parte per San Biagio?) ma già sentiamo il bisogno di rimetterci subito in forma e arrivare alla stagione primaverile più in forma che mai.

Con l’avvicinarsi, infatti, della bella stagione, la voglia di sentirci di nuovo bene e pieni di energia diventa sempre più intensa.

Il fitness diventa un alleato essenziale per raggiungere questo obiettivo, e cosa c’è di meglio che farlo comodamente da casa? L’attività sportiva effettuata a casa offre la flessibilità di allenarsi quando è più comodo, eliminando le scuse e rendendo il raggiungimento dei tuoi obiettivi più accessibile che mai.

Bisogna però trovare un allenamento facile, che sia fattibile all’interno degli spazi più ristretti della casa e ottimizzare al meglio ogni angolo affinché, anche solo una parete, possa diventare il tuo miglior alleato di bellezza. 

Chiunque frequenti un minimo i social, ha ricevuto sul proprio profilo tantissime offerte di programmi personalizzati di Pilates a muro. Scopriamo insieme cos’è e quali sono i vantaggi.

Una variante al classico Pilates

Il Pilates a muro è una variante dinamica e coinvolgente del metodo Pilates tradizionale, che sfrutta una parete come supporto per eseguire una serie di esercizi mirati. Questa pratica, nata dalla fusione delle discipline di Pilates e ginnastica a parete, offre numerosi benefici per il corpo e la mente. 

Il Pilates è un sistema di allenamento che si concentra sullo sviluppo della forza, della flessibilità e della consapevolezza del corpo. Aggiungere la componente della parete a questa pratica porta il workout a un livello superiore, introducendo un elemento di resistenza aggiuntivo. La parete diventa un supporto stabile e sicuro, consentendo ai praticanti di eseguire gli esercizi con maggiore controllo e precisione.

L’importanza della forza di gravità

Uno degli aspetti distintivi del Pilates a muro è l’uso intelligente della gravità. Molti esercizi coinvolgono l’inversione parziale, permettendo al corpo di lavorare in modi diversi rispetto a quanto farebbe su un tappetino.

Ciò contribuisce a migliorare la postura, l’allineamento della colonna vertebrale e la consapevolezza corporea. Inoltre, l’assenza di impatti rende questa forma di Pilates adatta a una vasta gamma di persone, indipendentemente dal livello di fitness o dalle eventuali limitazioni fisiche.

La parete diventa uno strumento polifunzionale durante la sessione di Pilates. Ad esempio, l’utilizzo di cinturini elastici e fasce elastiche ancorate alla parete aggiunge una resistenza regolabile agli esercizi, permettendo di personalizzare il livello di sfida per ogni individuo. In questo modo, il Pilates a muro si adatta alle esigenze specifiche di ogni praticante, offrendo un allenamento su misura.

Un allenamento completo

Gli esercizi di Pilates a muro spaziano dalla tonificazione dei muscoli addominali e dorsali alla stimolazione dei muscoli stabilizzatori delle spalle e delle anche.

La parete diventa un punto di riferimento costante per la corretta esecuzione degli esercizi, incoraggiando la corretta allineamento e postura. Questo approccio mirato contribuisce a prevenire infortuni e a massimizzare i benefici dell’allenamento.

Dal punto di vista mentale, il Pilates a muro offre una pausa rilassante dalla frenesia quotidiana. Gli esercizi focalizzati e la consapevolezza del respiro inducono uno stato di calma mentale, riducendo lo stress e migliorando il benessere complessivo.

La connessione mente-corpo è un elemento fondamentale del Pilates, e la parete diventa una sorta di “ancora” che stabilizza e rafforza questa connessione. Se sei alla ricerca di un approccio completo per migliorare la tua forza, flessibilità e benessere generale, il Pilates a muro potrebbe essere la soluzione che stai cercando.

-A cura di Francesca Frediani

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