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Installare un’applicazione sul proprio smartphone per eseguire esercizi a casa rappresenta l’ideale per ritrovare la forma fisica, non solo in previsione della futura stagione estiva. Inizialmente, è essenziale elaborare un regime alimentare bilanciato che consenta di dimagrire senza eccessive privazioni e, successivamente, intraprendere una routine mirata alla riduzione del peso corporeo e al rafforzamento dei muscoli.
Coloro che preferiscono evitare l’abbonamento in palestra o l’ingaggio di un personal trainer possono trarre vantaggio dalle conoscenze acquisite durante la pandemia (ovvero, ciò che di buono ci ha lasciato): alcuni hanno acquistato un tapis roulant, altri hanno fatto shopping online di attrezzature e pesi, mentre altri ancora hanno optato per le migliori applicazioni di fitness, allenamenti e diete disponibili per iOS e Android, al fine di trovare supporto e riacquistare il benessere fisico in modo sereno e rapido.
Nell’App Store di Apple e nel Google Play Store, il numero di applicazioni dedicate all’allenamento casalingo è in costante crescita. Queste app sono progettate per assistervi nel mantenere una buona forma fisica e offrono la possibilità di tenere traccia delle proprie prestazioni sportive in modo da rimanere sempre motivati.
Dimenticate le corse dall’ufficio per seguire l’ultima lezione di pilates delle 19.00; dimenticate l’abbonamento di un anno con doccia e sauna inclusa al costo di €700,00; il fitness in casa è meglio: si risparmia tempo, danaro, stress e non sarete più obbligati a seguire solo quel corso perché era l’unico che rientrava nella vostra to do list giornaliera.
Completamente gratuite o in abbonamento, con corsi registrati o live, pensate per chi ha poco tempo o per sole donne: il mondo delle applicazioni per allenarsi dove e quando si vuole è esploso e noi abbiamo stilato le migliori del 2023.
L’app Nike Training Club mette a disposizione oltre 200 programmi di esercizi gratuiti e specializzati, accompagnando in ogni fase del proprio allenamento. Yoga o esercizio con o senza attrezzi non importa, si riesce a trovare la routine perfetta per ogni esigenza. I Nike Master Trainer guideranno attraverso una vasta gamma di lezioni che possono durare da 5 a 50 minuti, naturalmente a casa, in palestra o all’aperto, scegliendo il momento che meglio si adatta al proprio programma. Inoltre si può trovare una collezione – in continua espansione – di video gratuiti.
Fitness+ offre la possibilità di scegliere tra 12 diverse tipologie di esercizio, meditazioni focalizzate su specifici stati d’animo come tranquillità o sonno, nonché sessioni audio di camminate insieme ad alcune delle figure più carismatiche del globo, e programmi di corsa accompagnati da allenatori. Playlist che sapranno stimolare nonché la più vasta collezione al mondo di contenuti fitness e benessere in qualità Ultra HD 4K. Nell’app oltre 4000 sessioni di allenamenti e meditazioni, con nuovi arrivi ogni settimana che variano dai 5 ai 45 minuti di durata, assicurando una motivazione sempre al top. Si può personalizzare l’ allenamento impostando giorni, durata, tipo di esercizi, temi di meditazione, trainer e musica.
Suggeriamo di esplorare le app “Sfida fitness di 30 giorni” e “7 minuti di allenamento“. Entrambe le applicazioni vantano interfacce utente molto intuitive, complete di diagrammi animati che guidano attraverso i movimenti correttivi, e video esplicativi. Offrono vari programmi in base agli obiettivi: sia che si voglia un allenamento completo per tutto il corpo o che si desideri concentrarsi su zone specifiche. Come indicato dal titolo, “30 Days Fitness Challenge” mette alla prova con una serie di esercizi da eseguire quotidianamente per un mese, mentre “7 Minute Workout” mira a massimizzare il tempo con sessioni di allenamento intenso ma breve, di soli 7 minuti al giorno. Con l’avanzamento delle sessioni, in entrambe le app, si avverte un incremento graduale della difficoltà. Accettare queste sfide fa parte del percorso sportivo.
Fitbod si è distinta recentemente come un’app molto popolare, grazie alla sua capacità di personalizzare l’allenamento in modo estremamente dettagliato. Sfruttando un algoritmo avanzato, questa applicazione per esercizi fisici utilizza le informazioni fornite dall’utente per elaborare un programma di allenamento personalizzato, offrendo contemporaneamente la libertà di scegliere quali gruppi muscolari esercitare o su quale area del corpo focalizzarsi. È, in sostanza, un personal trainer digitale, perfetto per coloro che desiderano tornare in forma dal comfort di casa propria e senza costi aggiuntivi. Disponibile sia per iOS che per Android.
Tra le più note e scaricate che offre una serie di contenuti base gratuiti e altri a pagamento, Adidas Training by Runtastic permette di creare un allenamento personalizzato con la funzione gratuita del workout creator e scegliere quali muscoli del corpo allenare, con programmi di 12 o 6 settimane a seconda dell’obiettivo e offre più di 180 esercizi.
-A cura di Samuela Nisi