3 step di benessere che generano bellezza

Conosci questi 3 semplici step di benessere che seguiti, religiosamente, generano bellezza?

1) Idratazione: bere una quantità d’acqua sufficiente, giornalmente, è il primo passo. La quantità consigliata è di 1,5-2 L. al giorno. L’acqua bevuta raggiunge gli organi interni idratandoli, viaggia trasportata dal sistema linfatico e, a fine percorso, arriva ai reni da dove viene espulsa, eliminando le tossine. La nostra pelle è l’organo più esteso del corpo umano, a) funge da barriera di protezione dal mondo esterno al corpo, b) mantiene l’equilibrio dei fluidi e frena la perdita di idratazione, c) trasmette impulsi sensoriali al cervello che si tramutano in azioni e reazioni ed, infine, d) regola la temperatura corporea cercando di gestire l’adeguamento al caldo e al freddo. La pelle, soprattutto perché esercita la funzione di barriera, nel suo strato più esterno e superficiale tende a disidratarsi o seccarsi più facilmente, irritarsi o infiammarsi. Ed è a questo scopo che entra in campo la skincare, apportando idratazione, esfoliazione, nutrimento ed attivi specifici (ad esempio anti-age) che il solo bere acqua non è in grado di fornire.

2) Dormire: il famoso sonno di bellezza (beauty sleep in inglese) non è un mito. Abbiamo visto come la pelle lavori a difendere tutto l’organismo e se stessa dagli attacchi del mondo esterno. Immaginiamola come un soldato impegnato in battaglia tutto il giorno. Solo di notte, seguendo i naturali cicli del ritmo circadiano, la pelle entra in modalità riposo e riparazione. Meno dormiamo, meno la pelle sarà in grado di riposare, autoripararsi e, di conseguenza, si creerà un cumulativo indebolimento e danno. Per completare il ciclo circadiano notturno, la pelle ha bisogno di almeno 8 ore di sonno continuative.

3) Movimento: viviamo in una società che impone, per sua natura, sedentarietà . L’organismo umano non è stato creato per l’inattività . Il movimento fisico genera una maggiore ossigenazione che è un elisir di giovinezza già in sè, migliore funzionalità degli arti, delle ossa e degli organi interni, la tonicità muscolare, favorisce il controllo del peso corporeo e induce la produzione della serotonina, detto anche ‘ormone della felicità ‘. Non tutti nasciamo fan dello sport e dell’allenamento in palestra o a casa, alcuni di noi sono pigri o demotivati. Ecco perché anche una semplice camminata con un passo deciso, di soli 30 minuti al giorno, è un toccasana per preservare il cuore tenendolo allenato in modo dolce, ridurre i livelli di colesterolo ‘cattivo’, migliorare la circolazione linfatica e sanguigna, alleviare il mal di schiena, migliorare la digestione e il metabolismo, rafforzare ossa ed articolazioni.

Alla fine, sono sempre le abitudini più semplici a fare la vera differenza.

Con questo 3 semplici step di benessere che generano bellezza, vedrai risultati costanti e duraturi.

Cosa ne pensi? Li segui già o pensi di adottarli?

– Katia Anna Calabrò